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Coaching / Training / Ernährung

Herzlich Willkommen bei 

bianca-schröcker
Ganz speziell für Sie – etwas was Sie sich gönnen können.
Bewegungsangebote genau für Sie gemacht. Wollen Sie Ihren Körper wieder in Form bringen, sich wieder gesund Bewegen, sich dabei gut ernähren und einen guten Ausgleich zum beruflichen Alltag finden?

Ich berate Sie gerne.

Ganzheitliches Training für Körper und Geist.

Sport-Coaching
Mental-Coaching
Ernährung

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Info und Anmeldung: 0151-16763491

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Meine Erfahrung

seit über 30 Jahren arbeite ich nun dafür, dass sich meine Teilnehmer gut bewegen, sich persönlich und beruflich weiterentwickeln und sich in ihrem Körper wohlfühlen.

Dafür nützen sie eines oder mehrere der folgenden Angebote:

Fachtrainer für Fitness, Gesundheit und Prävention (IHK)

Gesundheits-, Rücken- und Rehatrainer

Fascial-Fitness-Trainer

Mental- und Entspannungstrainer

Pilatestrainer

Ernährungstrainer

NLP-Master
KIP-Therapeut

Psychotherapeutischer Heilpraktiker

Mental Coaching

Ob im Beruf, im Privaten oder im Sport Ziele formulieren und auch erreichen. Probleme erkennen und Lösungen finden.

Unterstützend in der Phase der Ideen- und Zielfindung, bei Phasen von Motivationsproblemen und Perspektivlosigkeit, zur Stressbewältigung und als Burnout-Prophylaxe, zur Bewältigung von familiären oder beruflichen Problemsituationen, während einer persönlichen oder beruflichen Neuorientierung.

Sport-Coaching

Damit man sich in seinem Körper wohl fühlt, leistungsfähig ist und sich gesund und aktiv bewegen kann. Damit auch bei körperlichen Einschränkungen, die Bewegung nicht verloren geht.

Coaching für Firmen

Bieten Sie Ihren Mitarbeiter Gesundheitssport und Teambuilding an. Hier helfen z. B.  Gesundheitskurse direkt im Betrieb.

Ernährung

Eine gute Ernährung ist der Schlüssel für eine gute Leistungsfähigkeit und Wohlbefinden.
Hier hilft eine gute Ernährungsberatung - auch vor Ort am Kühlschrank

Kurz erklärt

Training für Körper und Geist - ist ein ganzheitliches Training.
Was ist Faszientraining?

Faszien – ein Ganzkörper-verbindendes, durchdringendes Spannungsnetzwerk, das kommuniziert, das umhüllt, das wichtige Funktionen für die Wahrnehmung und den ganzen Körper hat.

Das Faszientraining beinhaltet vier Dimensionen:

  • Dehnen – verbessert die mechanische Eigenschaft der Faszie
  • Federn – erhöht die elastische Speicherkapazität
  • Erleben – regeneriert das Gewebe durch den Flüssigkeitsaustausch
  • Spüren– regt den Bewegungssinn und die Tiefensensibilität an, fördert die Körperwahrnehmung
  
Das Faszientraining ist ein neuer, sehr wichtiger Trainingsbaustein, zusätzlich zum  Krafttraining,  dem  Ausdauertraining, der Dehnung und der Koordination.
Erleben Sie es!   8-wöchiger Faszienkurs mit Theorie und Praxis
Was ist Pilates?

Pilates ist ein Ganzkörpertraining, dessen Basis auf dem natürlichen Zustand des menschlichen Körpers beruht: dem Körper in Bewegung. Pilates ist eine präzise, konzentrierte Bewegungstechnik und eine sanfte Trainingsmethode, die äußerst effizient ist und die Bedürfnisse unseres modernen Lebens trifft, es kann unabhängig vom Alter und Fitnessstufe betrieben werden, lässt sich gut in den Alltag integrieren und verbessert die Lebensqualität. Aus dem Powerhouse – dem Kraftzentrum des Körpers- wird trainiert. Primär werden der Beckenboden, die Bauch- und Rückenmuskulatur trainiert. Aber man kann auch alles einfach von Kopf bis zum Fuß trainieren.

Die Pilates-Prinzipien sind:

  • Atmung –  Joseph Pilates empfahl „Lerne vor allem anderen, richtig zu atmen“.
  • Konzentration –  während des Übens,  sollte es keinen Moment geben, in dem die Aufmerksamkeit nachlässt
  • Kontrolle – es fordert die Kontrolle von Körper und dem Geist
  • Zentrierung – die Bewegung soll aus einer starken Mitte fließen
  • Präzision – die präzise Ausführung der Übungen erhöht deren Nutzen für den Körper
  • Bewegungsfluss – in der fortgeschrittenen Ausführung kommt es zu fließenden Bewegungen in der Übung und in den Übungsübergängen 
Was ist Rückenfitness?

Etwas für sein Rücken zu tun, heißt sich zu bewegen! Am besten durch gezieltes Ganzkörpertraining (nicht nur den Rücken) mit Anteilen von Kräftigung, Dehnung, Koordination und viel Körperwahrnehmung. Muskuläre Dysbalancen sollten aufgehoben werden und eine gute Haltung spart Muskelkraft.

Buchbar für Firmen und Interessierte:
12-wöchiger Rückenfit-Kurs mit Theorie und Praxiseinheiten

Wie funktioniert gut Ernährung?

Im hektischen Alltag fällt es uns oft schwer, gesund und ausgewogen zu essen. Wir erliegen den fettigen und oft zu süßen Angeboten der Ernährungsindustrie. Schnell muss es gehen und schmecken muss es. Gesundes und kohlenhydratreduziertes Essen kann lecker und schnell zubereitet sein. Es hilft gegen Übergewicht, Diabetes, erhöhtem Cholesterin und Blutdruck. Fangen Sie an, sich gut zu ernähren und mit Spass zu bewegen.

Was ist Firmenfitness?

Sie möchten, dass Ihre Mitarbeiter weiterhin gesund und aktiv und motiviert sind?

Als Ausgleich bei einseitigen Belastungen am Arbeitsplatz, als Stressabbau und als Teammotivation bieten Sie Ihren Mitarbeitern eine Stunde Bewegung pro Woche an.

Kurse zum Thema Rückengesundheit, Beweglichkeits- oder Faszientraining oder Pilates – können genau das Richtige für Mitarbeiter sein.

Was ist KIP?

KIP – das katathymes Bildererleben ist ein von Hanscarl Leugner eingeführtes, tiefenpsychologisch fundiertes Verfahren. Sie ist eine spezielle, emotionsnahe gestaltete Imagination- oder Tagtraumarbeit, als eine ausdifferenzierte, methodische Vorgehensweise. Diese kann im Coaching oder auch im psychotherapeutischen Prozessen sehr hilfreich sein.

KIP nutzt bei:

  • Stress
  • persönlichen Problemen ohne Lösungsansatz
  • Arbeitsüberlastung
  • psychosomatischen Erkrankungen
Was ist NLP?

Neuro – dein Denkprozesse, die Art und Weise, wie Du Deine Sinne benutzt, um die Welt um Dich herum zu verstehen

Linguistische – die Art und Weise, wie Du Sprache gebrauchst und wie sie Dich und Deine Umwelt beeinflusst

Programmieren– die Wege und Muster, die Du wählst, um Deine Ideen und Handlungen so zu organisieren, dass sie zu Ergebnissen führen.

NLP ist die Kunst und die Wissenschaft von persönlicher Verbesserung, von erfolgreicher Kommunikation und verstehen des Anderen. Diese Kommunikationsfertigkeiten kann jeder lernen, um seine eigene Wirksamkeit, im Persönlichen wie Beruflichen zu verbessern. Es wurden viele Modelle zur NLP-Anwendung in den Bereichen der Kommunikation, der Therapie, der Erziehung und der Wirtschaft entwickelt.

Dazu gibt es die Grundannahmen der NLP:

  1. Die Landkarte ist nicht das Gebiet
  2. Es gibt keine Fehler – nur Feedback
  3. Es gibt keine richtigen oder falschen Modelle der Welt
  4. Jeder Mensch hat alle Ressourcen in sich
  5. Menschen treffen stets die beste ihnen zur Verfügung stehende Wahl
  6. Hinter jedem Verhalten steckt eine positive Absicht
  7. Für jedes Verhalten gibt es einen Kontext, in dem es sinnvoll sein kann
  8. Widerstand beim Klienten bedeutet mangelnde Flexibilität des Beraters
  9. Die Bedeutung der Kommunikation liegt in der Reaktion, die man erhält
  10. Wenn etwas nicht funktioniert, tue etwas anderes

Wozu die NLP nutzen:

  • persönliche Veränderungsarbeit
  • Entwicklung von beruflichen Zielen und Veränderunge
  • Entwicklung von neuen und anderen Lebensperspektiven
  • Förderung der ganzheitlichen Gesundheit
Was kostet das Coaching?
  • Coaching  (NLP, KIP)
    50 Min. – € 100.-
  • Sportcoaching:                                                                               
  • 50 Min. –  € 60.-
  • Ernährungsberatung 
    30 Min. – € 50.-
  • Sportcoaching für Firmen und Vereine
    nach Vereinbarung,  je nach Teilnehmerzahl 
    8-wöchiger  Faszienkurs Theorie und Praxis 90 Min
    10-wöchiger Pilateskurs Praxis 50 Min.
    12-wöchiger Rückenfit-Kurse Theorie und Praxis 90 Min.

Preise zzgl. Fahrtkosten ab 10km


Meine Teilnehmer sagen:

Und ich sage: "Das Training nicht immer nur Spass macht, aber wenn man sich am Ende gut fühlt und lächeln kann - war es ein richtig gutes Training".
  • Rückentraining ist so wertvoll

    Eduard W., Rentner
    "Durch einen 12-wöchigen Rückenkurs wurde mir bewusst, wie wichtig die Bewegung, jetzt in meinem Rentenalter ist. Seit knapp 10 Jahren trainiere ich jetzt regelmäßig 2-3 x die Woche und kann mich deutlich besser und ohne Schmerzen bewegen. Danke Bianca"
  • Sport als Ausgleich

    Cindy L., Studentin
    "Während des Studiums ist langes Sitzen beim Lernen nicht zu vermeiden, um so wichtiger ist es für mich einen guten Ausgleich zu finden - deshalb versuche ich regelmäßig zu trainieren. Mit der richtigen Anleitung macht es dabei noch mehr Spass. : ) "
  • Ein hoher Blutdruck muss nicht sein

    Andreas G., Büromensch
    "Ohne es zu bemerken, entwickelte sich bei mir ein etwas erhöhter Blutdruck. Durch mehr Ausdauer- und Krafttraining, konnte ich aber dieser Entwicklung gut entgegen wirken. Zusätzlich achte ich darauf mich gut zu ernähren und weniger Kohlenhydrate und versteckte Zucker zu mir zu nehmen. Der Ernährungsplan war für mich dabei sehr hilfreich."
  • Sich schneller bewegen und so erfolgreich sein

    Lisa M., Hundephysiotherapeutin
    " Ich trainiere selbst im Hundesport und nehme dort bei Agility-Turnieren teil. Je erfolgreicher meine Hunde werden, desto schneller und leistungsfähiger muss ich sein. Deshalb ist für mich ein spezielles Lauf- und Schnellkrafttraining so wichtig."
  • Prüfungsangst ade!

    Melanie K.
    "Vor jeder Prüfung, ob groß oder klein, wichtig oder unwichtig, war ich tagelang vorher ein Nervenbündel. Durch das Coaching, komme ich mit diesen Situationen viel besser klar und habe die letzten Prüfungen gut gemeistert. Danke!"
  • Pilates als Medizin

    Regina Sch.
    "Sport ist für mich eine wunderbare "Medizin" ohne Nebenwirkung. Wenn ich nach einer Pilates-Stunde heimgehe, fühle ich mich fast immer gestärkt und gelockert zugleich. Am Ende einer Stunde, zählt sowieso das Ergebnis. Wer sagt, daß Sport keinen Spass macht, hat entweder noch nie einen oder nur nicht den richtigen gemacht. Also auf ihr faulen Sofahocker, tut was für eure Freude im Leben und treibt Sport."
  • Langhanteltraining macht Spass

    Klaus D.
    "Auch nach Jahren macht mir das Langhanteltraining sehr viel Spass. Ich freue mich auf jede neue Sportstunde."
  • Mit gutem Plan gehts besser

    Stephan M.
    "Erfolgreich sein geht besser, wenn man weiß, was man will und davon überzeugt ist. Daran habe wir gearbeitet. "

Einen Coachingtermin vereinbaren

Personal-Training, Firmenfitness, Ernährungsberatung, Persönliches Coaching, Berufliches Coaching und Stressmanagement.

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    Kontaktdaten:

    E-Mail:
    bianca@inbalance-gesund.de

    Telefonummer:
    +49 151 16763491


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